4 sistemas de potabilizar agua

Aunque desde RutasRunning recomendamos aprovisionarnos de agua al inicio de nuestras rutas por la montaña, en casa o en fuentes conocidas os dejamos una guía fácil con consejos sobre como potabilizar agua sin grandes complicaciones.

Aunque veamos un chorro cristalino o un arroyo de aguas transparentes, lee estas instrucciones si no quieres acabar lamentándote, lo digo por experiencia propia, poniendo en riesgo tu salud y la de los que van contigo.

En nuestras salidas por la montaña hay cuatro formas de obtener agua potable: mediante hervido, pastillas, filtros y purificador de luz ultravioleta.

1.-Hervido

Sin duda se trata del sistema más antiguo, más útil para una emergencia que para uso continuo.­

Pros: Es eficaz contra todo tipo de micro organismos siempre que hayamos hervido el agua durante 10 minutos. No es necesario añadir productos químicos.

Contras: Se trata de un proceso lento, hay que esperar que hierva suficiente tiempo y que luego se enfríe,  Requiere emplear un recipiente metálico y llevar combustible que suele ser un peso adicional (bombonas de gas).

2.-Las pastillas potabilizadoras

Son una buena solución para potabilizar agua de forma esporádica.
Pros: Son  muy ligeras, económicas y de fácil uso (1 pastilla por cada litro).
Contras: conlleva tiempo de espera  que oscila entre los 30 y 120 minutos), las de cloro incorporan un sabor fuerte que puede ser un poco desagradable. Hemos de tener en cuenta que se está ingiriendo productos químicos.
ojo!: No compréis pastillas de yodo, están prohibidas en Europa por ser biocidas y dañinas para nuestra salud.

3.-Los Filtros

Son aptos para aguas claras con micro organismos de tipo bacteriano.
Pros: no añaden sabor al agua, los más pequeños ocupan poco espacio y son ligeros.

Contras: son productos caros ( entre 50 y 200 €), cuenta con una capacidad de bombeo de medio litro por minuto. Los filtros suelen obstruirse antes de la longevidad teórica estimada por los fabricantes, a menudo por partículas minerales y vegetales.

Recomendado: Existen cantimploras con filtro que no requieren bombeo, pero su eficacia es limitada (sólo contra el mal sabor o bacterias de gran diámetro).

4.-Purificador de luz UV

Son un poco más grandes que un rotulador tipo fluorescente, incluyen una lámpara de cristal que emite luz ultravioleta. Se trata de un sistema bastante nuevo y muy recomendable.

Pros:  Es eficaz contra todo tipo de micro organismos, muy seguro, casi instantáneo (45 segundos), además no añade productos químicos nocivos y permite disfrutar del sabor natural del agua. Pequeños y muy ligeros, menos de 100 gramos.

Contras:  Se trata de un producto caro (de 80 a 140 €), que  utiliza pilas o batería recargable.

Fuente: Revista Oxigeno.

Reventón del Río Mundo

El río Mundo, uno de los destinos que tengo en mente para practicar senderismo y Trail, nos ofrece durante estos días una imagen espectacular. 

El conocido 'reventón del río Mundo', se produce en los Chorros de Riópar (Albacete) y dura entre 4 y 5 días y se trata de un fenómeno natural necesario para que las galerías internas de la sierra se vacíen de agua antes de las lluvias primaverales.

Popularmente se piensa que el frío hiela la entrada formando un tapón y que, al llegar el buen tiempo, se deshace y revienta liberando el agua atrapada. 

Los científicos, por su parte, apuntan a que las galerías y lagos subterráneos que desembocan en la Cueva de los Chorros, al llenarse por efecto de fuertes lluvias continuadas, actúan como un sifón descargando de golpe los millones de litros de agua que albergan.

Sin duda se trata de un espectáculo Digno de ver. 

Suunto Ambit3 Vertical

La marca Finlandesa acaba de poner a la venta el último modelo de la Línea Ambit3: El Suunto Ambit3 Vertical.

Este nuevo modelo, evolución del Ambit3,  está orientado específicamente para deportistas que necesitan una planificación y control de sus entrenamientos basados en los datos de ascenso y descenso acumulado. Está pensado para la práctica de trail, bicicleta de montaña y de carretera y esquí alpino, entre otros.

Nos permite Seguir el perfil de altitud de nuestra ruta mientras ascendemos en terrenos montañosos. Podemos realizar un seguimiento de nuestra altura vertical total acumulada, desde el total anual hasta los ascensos diarios.

Qué lo diferencia de los otros dos modelos de la Familia Ambit3? Pues que presenta alertas por vibración y sistema de posición mediante GPS y Glonass, algo que ya posee la mayoría de la competencia.

Incorpora una carcasa ligera con presión barométrica integrada, un perfil de altitud en ruta en el que un gráfico muestra el desnivel restante que nos queda por hacer en nuestra ruta,… Y como el resto de relojes de la gama Ambit3 Connected Family, es compatible con Smartphones IOS y Android.

El Suunto Ambit3 Vertical tiene un PVP de 446 € en Corremón (con banda de Frecuencia Cardiaca).

Entrenamiento Trail - Ascensión pico Sierro Oronet

El pasado domingo, decidí hacer un entrenamiento por el Parque Natural de la Sierra Calderona, campo de entrenamiento de la mayor parte de corredores de montaña de Valencia y los alrededores. 

Como no podía ser de otra manera, un grupito de corredores del C.E. Runners Rio Turia, se animó a disfrutar de una jornada de entrenamiento en plena naturaleza y con la tranquilidad de no estar pendientes de los ritmos de carrera. 

Tras consultar con grandes expertos en la materia, gracias Julito Bel, y teniendo en cuenta el tiempo que disponíamos, decidimos realizar una ruta circular que parte de Serra, concrétamente de la Fuente del Marianet (404m) y que nos lleva entre sendas, pistas y algo de campo a través hasta la cima del Oronet o Sierro (733m). 

Se trata de una ruta de unos 11.5kms con un desnivel aproximado de 420 metros, apta para cualquier corredor mínimamente preparado. 

Cuando el corredor de montaña, vive en un entorno urbano 100% llano como nos ocurre a los que vivimos en Valencia, se hace imprescindible salidas de este tipo que permiten ejercitar y fortalecer tobillos y cuádriceps fundamentalmente. 

Estamos ante una ruta, que perfectamente se puede realizar en familia en modalidad de senderismo, como os cuento en este post. Las vistas en días claros, son espectaculares.

Os dejo el enlace del entrenamiento en Wikiloc por si os queréis descargar la ruta.

Día Mundial de la Educación Ambiental

Hoy 26 de Enero se celebra el Día Mundial de la Educación Ambiental, con el  principal objetivo de identificar la problemática ambiental tanto a nivel global, como a nivel local y crear conciencia en las personas y muy especialmente en los gobiernos en cuanto a la necesidad de participación por conservar y proteger el medio ambiente.

La Educación Ambiental es la mejor herramienta para conseguir el respeto por el medio ambiente y la #biodiversidad.

Iniciación a la montaña

Hola a todos! 

Como en otras ocasiones recurrimos al  genial ilustrador 72kilos, que  de forma muy visual nos recuerda algo que, a los que nos encanta la montaña y tenemos niños, hemos de tener en cuenta.

Cuando intentamos iniciar a nuestro hijos en esta práctica deportiva, debemos proponerles retos sencillos y asequibles.

Es necesario para que quieran repetir, que se queden con un buen sabor de boca de la actividad que acaban de realizar.

Me ha ocurrido en varias ocasiones, que no hemos podido completar el recorrido completo, y nos hemos vuelto a casa, ya que lo importante es que disfruten.

Al fin y al cabo, la montaña, la senda, el barranco, van a seguir en el mismo sitio durante muchos años.

Os dejo un enlace a la sección Rutas En Familia, donde podréis tomar ideas para descubrir con vuestros hijos nuestras montañas.

Feliz Navidad 2015

Con estas impresionantes vistas del Aneto (3.404m) os deseamos una Feliz Navidad 2015.

Esperamos que en 2016 podamos seguir compartiendo con todos vosotros y vuestras familias nuestro amor por la montaña.

Despide el año corriendo

Qué mejor manera de terminar 2015 que practicando nuestro deporte favorito!!

Cada año son más los ayuntamientos que animan a toda la población a participar en esta particular manera de despedir el año.

Yo llevo muchos años participando en la San Silvestre de Valencia, que se celebra el día 30 de diciembre, y salvo los primeros años, allá a principios de los '90, me lo planteo como una celebración y por ello, primero con los amigos, y después con la familia, solemos participar disfrazados. 

Hemos ido disfrazados, de pollos, de Angry Birds, de Hare Krishna, de los personajes del famoso video juego Pac-man. etc.. Cada año buscamos una temática común y nos pasamos una tarde confeccionando los disfraces, procurando que sean relativamente cómodos para correr.

Este año, vamos a correr disfrazados de superhéroes, apoyando la campaña de sensibilización para dar a conocer el Síndrome Phelan Mcdermid, que ha promovido  sus responsables en  Valencia a través de las redes sociales. Os animamos a todos a participar en familia.

Si no vais a estar en valencia el día 30 de diciembre,podéis participar en cualquiera de las ediciones de la San Silvestre que se celebran por toda la geografía española. 

Los amigos de Valencia Runner, se lo han currado este año, y han hecho una recopilación de todas las San Silvestres de la provincia de Valencia en las que poder participar.

Como veis son carreras de distancia corta, (salvo en un par de ocasiones) con el objetivo de que nadie se quede sin correr.

Día Internacional de las Montañas 2015

Hoy 11 de diciembre se celebra el Día Internacional de las Montañas,  una oportunidad para crear conciencia sobre la importancia de las montañas en nuestra vida, destacar las oportunidades y limitaciones en el desarrollo de las montañas y crear alianzas que puedan generar cambios positivos para los pueblos de montaña y ambientes en todo el mundo.

El tema elegido para la celebración del Día Internacional de las Montañas de este año es La promoción de productos de montaña.

La globalización ofrece oportunidades para los productores de montaña de comercializar sus productos de montaña de alta calidad tales como café, cacao, miel, hierbas, especias y artesanía a nivel nacional, regional e internacional.

Aunque la agricultura de montaña no puede competir con los precios y los volúmenes de producción de las tierras bajas, se puede concentrar en un alto valor, productos de alta calidad para impulsar las economías locales.

Servicios relacionados con el turismo, como alpinismo, senderismo, que permiten a los visitantes descubrir la biodiversidad única, son también algunas de las ofertas proporcionadas por las montañas y sus comunidades. Si se gestiona de manera sostenible, el turismo puede ofrecer una oportunidad para el desarrollo en las regiones montañosas.

El Día Internacional de las Montañas 2015 ofrece una ocasión para poner de relieve cómo las comunidades de montaña están protegiendo la biodiversidad mediante la producción de una gran variedad de productos típicos y la provisión de bienes y servicios esenciales para todos nosotros.

Creatividad Runner

Que correr libera endorfinas, serotonina, testosterona y toxinas, ya lo sabemos desde hace mucho tiempo, y son causa de que nos calcemos las zapatillas de correr y dediquemos un tiempo a esta disciplina deportiva de forma regular.

Lo que no sabíamos es que además, al menos en el grupo de corredores del C.E.Runners Rio Turia con los que comparto entrenamiento, salir a correr genera, CREATIVIDAD.

Pequeñas situaciones, conversaciones, historias y anécdotas que suceden  mientras corremos, o en el chat de mensajería instantánea que empleamos como canal de comunicación informal, dan pie a una creatividad humorística desbordante: Empezamos con algunos montajes de Photoshop, "memes", la cosa se empezó a liar cuando se incorporaron los vídeos, donde algunos de nuestros socios son especialistas.

Estas pequeñas obras de arte, cargadas de humor, inocente en algunos casos, socarrón en la mayoría, provocan, en todos nosotros, unos momentos únicos de risa y alegría cuando los recibimos. Para los que nos rodean son vídeos sin sentido.... Mi mujer me pregunta a a veces: "de qué os reís?" mi respuesta es normalmente, "Si te lo explico, vas a pensar que estamos locos", o "Es una historia tan larga que no lo vas a entender".

Pero ayer, uno de nuestros RRT Norte, Juanjo Soler, tuvo el momento más brillante de la temporada, con un vídeo parodia, de una situación concreta, que hasta mi mujer estaba muerta de la risa, ya que le había podido poner en precedentes de forma sencilla.

Aunque la mayoría no lo entendáis, lo quiero colgar en el blog, junto a algunas de las creatividades obra de nuestro grupo de corredores, que además de endorfinas.... liberan creatividad!!

#Run4Fun #Run4Creativity

1200 fuentes de Albarracín

Todos sabemos que la comarca de la Sierra de Albarracín es conocida por sus aguas, a pesar de ello no existía publicación alguna que recogiera cuántas se pueden encontrar ni sus características. Para llenar ese vacío, el Centro de Estudios de la Comunidad de Albarracín (Celal) acaba de publicar “Fuentes, manantiales y otros puntos de agua de la Sierra de Albarracín. Aproximación a su estudio e inventario”, en la que han participado unas 150 personas en un trabajo de  casi cuatro años.

Su principal objetivo era hacer un inventario de las fuentes de la zona, un trabajo que parecía sencillo en un comienzo, "pero que se fue complicando", ya que poco a poco se fue enriqueciendo la obra con aportaciones de muy diferentes instituciones.

Así, además de las fichas con cada uno de los 1.200 puntos de agua recuperados de la investigación, podremos encontrar mapas y diferentes artículos sobre temas relacionados con el agua en la comarca, como su contexto geográfico e hidrogeológico, los usos de este agua, la importancia económica en el turismo de la zona, la topografía o las leyendas surgidas en torno a ellas. Un ejemplo es la Fuente del Canto, en Bronchales, en la que se cuenta que un ruiseñor murió de tristeza, celoso de la música del agua de la fuente en primavera.

TÍTULO: FUENTES, MANANTIALES Y OTROS PUNTOS DE AGUA DE LA SIERRA DE ALBARRACÍN | Aproximación a su estudio e inventario.
EDITA: CECAL | C/ Magdalena, s/n. – 44112 Tramacastilla (Teruel).
DEPÓSITO LEGAL: TE-150-2015.
ISBN: 978-84-608-2245-5.
AVISO
Se puede copiar, distribuir y comunicar públicamente esta obra siempre que se haga citando las fuentes originales y sin fines comerciales. Publicación no venal.

Otoño en Huesca

Hoy os hacemos llegar un magnífico Timelapse a través del cual podréis observar la transformación que viven los ríos y bosques del Pirineo Aragonés con la llegada del otoño.

El vídeo se rodó este otoño en diferentes localizaciones del Pirineo oscense, desde el Valle de Lierp, en la Comarca de la Ribagorza, hasta el Valle de Hecho, pasando por los Valles de Tena, Vió, Broto, Bujaruelo y Ordesa.

Los autores son Raquel Cubero y Mario Carpi de rmvisual