Truco para zapatillas de running

Seguro que muchas veces os habéis preguntado para qué sirven los dos últimos orificios (para los cordones) que tienen  las zapatillas de running y que casi nadie utiliza.

Germán Carbajal del equipo Triatlón Rosario (Argentina) nos  saca de dudas y nos explica su utilidad:

La basura no vuelve sola

Cada vez se incrementa el número de personas que visita las montañas, algo, sin duda muy positivo.

Por desgracia también ha aumentado la cantidad de desperdicios y basura que se dejan abandonados en las laderas de esas montañas que tanto nos gusta recorrer en nuestro tiempo libre.

Ya no se trata de querer ver los parajes naturales limpios, no olvidemos que los más perjudicados son los animales que viven en todos esos parajes.

Hace ya algún tiempo se creó la campaña “la Basura no vuelve Sola” con el objetivo de concienciar a la gente que visita las montañas, para practicar deporte o simplemente para visitarlas, que no supone ningún esfuerzo llevarse la basura de vuelta a casa o al contenedor más cercano.

Una acción muy sencilla que parece costar una barbaridad a mucha gente y que conseguiría que nuestras montañas lucieran mejor y que se respetara la biodiversidad de cada montaña.

No está de más que compartamos este tipo de iniciativas para que la gente comprenda lo importante y lo fácil que es el cuidar nuestros entornos.

A todos nos gusta encontrarnos un entorno limpio cuando vamos a realizar cualquier actividad en la montaña y es deber de todos no dejar basura para que todos podamos disfrutar de una montaña limpia.

En definitiva, que de tu paso por la montaña sólo quede tu agradecimiento.

En vespino al Aneto

Navegando por las redes sociales, he encontrado una efeméride que por lo curioso se ha merecido un hueco en nuestro blog.

Según leemos el 3 de agosto de 1968, 6 amigos de Benasque, Huesca, subieron un Vespino al Aneto (3.404m de altura) siendo la primera expedición motorizada en alcanzar la mítica cima de los Pirineos.

Como nos cuentan, despiezaron el ciclimotor y lo subieron a la espalda, montándolo en la cumbre, donde se tomaron estas instantáneas.

Una hazaña todavía no superada. 

Esta peculiar expedición Salió de Benasque a las 4 de la madrugada y llegó a las 7 de la tarde. 

Como dicen ellos, “más vale maño que fuerza”. Querer es poder.

Guía de buenas prácticas en carreras de montaña

Se acaba de presentar en ESPARC 2016 la “Guía de buenas prácticas para el desarrollo de carreras por montaña en espacios naturales protegidos”. Se trata de un documento detallado que presenta buenas prácticas para antes, durante y después de cada carrera de montaña.

Esta Guía es fruto del trabajo llevado a cabo en los últimos meses por un grupo de trabajo compuesto por representantes de la FEDME y de las administraciones ambientales de las comunidades autónomas, bajo la coordinación de Europarc y con la presencia de otros expertos. 

Esta guía de buenas prácticas esta ideada para carreras por montaña pero puede aplicarse también a otras actividades en el medio natural. 

Se trata de un documento que presenta las buenas prácticas ambientales antes, durante y después de la carrera. 

Se trata de un documento de consenso y, por tanto, no es el texto que cada una de las partes implicadas en la redacción desearía, sino el producto del diálogo entre todos. Es importante que repitamos todas las veces que sea necesario que no se trata de un “reglamento” que hay que aplicar tal cual, sino de una “guía” que contiene buenas prácticas. 

A los gestores ambientales y a los organizadores de carreras les corresponde adaptarla a cada comunidad autónoma y a cada espacio protegido. El impacto de atravesar prados puede ser diferente en territorios más o menos húmedos o el de realizar tramos nocturnos puede depender de cada espacio protegido, por ejemplo. 

Una buena iniciativa que nos permitirá disfrutar de las carreras de montaña sin perjudicar los parajes por los que corremos.

Fuente: www.Fedme.es

Rutas de Senderismo en Aragón

Navegando por la red buscando una serie de rutas y mapas del Pirineo Aragonés, descubrí un enlace que nos lleva al Instituto Aragonés de la Juventud responsable de garantizar la calidad y seguridad de las actividades de ocio y tiempo libre que se realizan en la comunidad de Aragón.

Con este fin, la entidad aragonesa, nos facilita un listado de recorridos de senderismo y montaña que nos servirán tanto en la planificación de la ruta de senderismo, como durante la realización de la misma.

Para la elaboración de las guías se ha empleado el método MIDE (Método para la información de excursiones), que es un sistema de valoración de dificultad de las excursiones que recoge las exigencias técnicas y físicas de los recorridos para permitir a cada practicante una mejor elección de la ruta de senderismo o montañismo.

Está recomendado por la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME), la Federación Aragonesa de Montañismo (FAM), Protección Civil del Gobierno de Aragón y otras entidades.

En la guía de senderos de Aragón encontraremos los siguientes datos:

-Listado de 210 Recorridos. (descargar PDF)

-Leyenda Mapa de los Recorridos. (descargar PDF)

-Explicación MIDE del Recorrido.(descargar PDF)

En muchos casos podremos descargarnos los tracks para nuestro GPS de montaña.

Detalle de las Excursiones por Provincia:

Excursiones senderismo y montaña en Huesca:

- Entorno de Riglos.

- Valle de Benasque

- Valle de Ordesa

- Valle de Tena ID

- Valle del Aragón

- Valle de Isábena

- Valles Cinca-Cinqueta

- Valles Occidentales

- Últimas excursiones

Excursiones senderismo y montaña en Teruel:

-32 Rutas

Excursiones senderismo y montaña en Zaragoza:

-24 Rutas

Ruta del Agua - Chelva

Hoy nos trasladamos al noroeste de la provincia de Valencia, concrétamente a la población de Chelva en la comarca de Los Serranos donde os proponemos una sencilla ruta familiar conocida como la Ruta del Agua, un precioso recorrido a la orilla del río Tuejar. 

La Ruta que os contamos es solo un tramo del recorrido completo de la Ruta del Agua. 

Por cuestiones de horarios, y la edad media de los excursionistas (6-7 años) nos obligará, encantados, a volver otro día a realizar la ruta completa.

Punto de partida: plaza mayor (482 m)

Altitud Máxima: 482 m

Dificultad: fácil, perfecto para ir con niños. 

Distancia total: 4.2 km 

Duración: 1,5 h aprox. 

Tipo de camino: senda senda bien marcada. (apto en su mayoría para sillas de paseo)

Itinerario: Plaza Mayor de Chelva – Calle José Manteca- Cuesta de San Joaquín – Camino hormigonado hacia el cauce del rio Tuejar o Chelva – Area recreativa El Molino Puerto – Senda a la derecha dirección La Playeta – deshacer unos pasos y ascender por una senda (no apta para carros) –Paso del Olinches – Cruzamos el túnel (107 metros) –Presa de Olinches. Vuelta al punto de partida desandando el camino. 

Detalles: Esta es una ruta que combina aspectos culturales, ya que atravesaremos uno de los barrios árabes de Chelva, con los aspectos deportivos, porque a escala de los más pequeños en menos de 4 kilómetros podrán practicar, “escalada” “espeleología” en el paso de Olinches y “submarinismo” si deciden pegarse un chapuzón en La Playeta. 

Para reponer fuerzas os recomiendo cualquier sombra al lado de rio y si buscáis un sitio con mantel nuestra recomendación es Restaurante Los Pacos, en Chelva, Tf: 962 109 212, donde cuentan con un menú diario muy reconfortante tras la jornada de senderismo.

En esta ocasión, acordaos llevar además de las prendas adecuadas para la época en la que realicéis esta ruta, una linterna para poder atravesar el paso de Olinches. Que no es os olvide llevar calzado adecuado (botas de trekking) y agua suficiente.

Ah!! Y no olvidéis llevar la cámara de fotos.

Más fotos en el álbum de Google Photos

Día Mundial sin tabaco: corre!!

Hoy celebramos el Día Mundial Sin Tabaco.

De sobra sabemos que fumar es perjudica seriamente la salud, a pesar de ello son muchas las personas que están enganchadas a este hábito tan nefasto.

Muchos de los que intentan dejarlo lo consiguen sin ninguna ayuda, pero sólo se consiguen más de 12 meses de abstinencia continua en entre un 2% y un 4% de los casos.

La realización de ejercicio físico como ayuda adicional para dejar de fumar es muy interesante porque también reduce el riesgo cardiovascular. Además, correr es muy apropiado desde este último punto de vista por tratarse de un ejercicio aeróbico, que es, realizado con cuidado,  el tipo de deporte que más se asocia con la protección del corazón.

La práctica de correr, senderismo, o alpinismo está asociada a otros hábitos de vida saludables, como no beber, comer de forma sana y equilibrada o hacer vida al aire libre.

Si aun no eres corredor habitual y quieres lanzarte a este apasionante mundo para dejar el tabaco y comprobar cómo corriendo te ayudará a dejar de fumar, puedes encontrar Planes de entrenamiento todo tipos de planes para empezar desde todos los niveles y enfocados a todas las distancias. ¿No crees que el verano es un buen momento e invita a calzarse las zapatillas?

Dado por Muerto

El 10 de mayo de 1996, a más de ocho mil metros, en pleno Everest en lo que se denomina como Zona de la Muerte, fallecieron nueve personas a causa de un tremendo temporal.

 Al día siguiente uno de ellos recibió una segunda oportunidad de vivir.  «Recuerdo vagamente haber muerto el 10 de mayo, cuando el  frío  me  anestesió  y  fui  desvaneciéndome  poco  a  poco,  sin saber entonces que iba a experimentar mi primera muerte. Al día siguiente, a última hora de la tarde, cuando el sol ya descendía hacia el horizonte, regresé de la muerte y abrí los ojos. Eso es un misterio y un milagro que sigo sin comprender después de todos estos años. Me incorporé, pero apenas era capaz de mantenerme en pie. Estaba desorientado. Tenía ambas manos congeladas. Mi rostro había quedado destrozado por el frío. Llevaba tres días sin comer y dos sin beber. La probabilidad de que encontrara por mi cuenta el campamento era  prácticamente  nula […]» 

El protagonista de esta increíble historia es Beck Weathers  uno de los supervivientes.  Los equipos de rescate le desahuciaron dos veces por coma hipotérmico, pero de forma inexplicable volvió  del coma y consiguió sobrevivir con unas condiciones climatológicas nefastas, llegando por su propio pie al campamento dónde se encontraban sus compañeros.

En “Dado por muerto”, autor describe las vicisitudes de su recuperación física, del regreso a la vida cotidiana y de la más extraordinaria aventura de todas: tener la valentía necesaria para decir sí cuando la vida te da una segunda oportunidad.Sin duda nos encontramos ante un testimonio de superación que nos sirve para poner la vida en contexto.

En la actualidad Beck Weathers,  vive en Estados Unidos donde ejerce como médico.

La historia de este libro fue plasmada en imágenes en la impresionante película "Everest".

Día del libro

Tal día como hoy, pero hace 400 años fallecían Cervantes, Shakespeare y Garcilaso de la Vega.

Motivo por el cual la Unesco decice establecer esta fecha, 23 de abril, para rendir un homenaje al libro y a sus autores, y promover en a todos, es especial a los más jóvenes a descubrir el placer de una buena lectura.

El RutasRunning nos encanta leer, y por ello de vez en cuando hacemos reseñas de libros, afines a nuestros contenidos, que hemos leído y que hoy os volvemos a recomendar:

-1200 Fuentes de Albarracín:

Reinhold Messner: Vida de un superviviente

Polo Sur

Nueva guía de senderos de la Comunidad Valenciana

Tenzing Norgay: Hero of Everest

Feliz Día del Libro!!

Día mundia de la Bicicleta

Hoy, 19 de abril, celebramos el día mundial de la Bicicleta.

El objetivo fundamental es el de promocionar este medio de transporte y llamar la atención sobre los derechos y obligaciones de los que nos movemos en este fantástico vehículo de dos ruedas.

Las bicicletas son un medio de locomoción alternativo y ecológico, lo de económico no lo veo muy claro, ya que hoy en día puedes invertir miles de euros en ellas.

Montar en Bicicleta es altamente beneficioso para nuestra salud desde los más pequeños de la casa hasta los mayores y además es respetuoso con el medio ambiente.

A nosotros nos encanta salir a pasear con las bicicletas, y además la empleo para ir al trabajo con bastante frecuencia, eso sí SIEMPRE provisto de casco y guantes para evitar disgustos. 

Para finalizar os dejo una infografía sobre el uso de la bicicleta en Europa, donde comprobamos que nuestros vecinos del norte nos llevan la delantera, a ver si entre todos conseguimos mejorar ese porcentaje en España.

Campaña Cambia tus Zapatos

¿Sabemos cómo se han hecho nuestras zapatillas de correr o tus botas de montaña? ¿Sabemos si en ellas se esconden productos tóxicos o explotación laboral de quienes los fabricaron?

Ésta es una pregunta que desde hace mucho tiempo me he planteado. Hace unos años, sensibilizado por varias campañas que promovían el Comercio Justo, dejé de comprar calzado de alguna de las principales marcas internacionales, con el objetivo de aportar mi grano de arena en la lucha de esta gran injusticia o desigualdad.

Lamentablemente, a día de hoy la mayor parte de nuestra ropa y objetos que empleamos en nuestra actividad diaria, están fabricados en países donde la calidad de las condiciones laborales de los trabajadores está más que cuestionada, y muy poco podemos hacer los consumidores.

Aunque ya lleva algunos meses en marcha queríamos hacernos eco de la campaña #CambiaTusZapatos para exigir transparencia.

Una campaña que pretende exigir a la UE que incorpore legislación que obligue a los fabricantes de calzado a facilitar a las personas consumidoras información accesible y completa sobre la forma en que se fabrica el calzado y los posibles productos tóxicos que pueda contener.

#ComercioJusto

la primera mujer que ascendió el Teide

Foto: cedida por la (FEDAC). Autor: Miguel Brito Rodríguez

Hoy queremos rendir homenaje a la que según los cronistas de la época, fue la primera mujer en ascender la cima más elevada de España, El Teide (Tenerife) con 3.718 m.

Este honor, según constataron los antiguos guías locales que acompañaban las excursiones, fue para una escocesa, llamada Sra, Hammand, que en 1825 se cruzó en plena ascensión con una expedición organizada por el afamado geólogo prusiano Christian Leopold von Buch, junto al médico y botánico noruego Christian Smith. Así lo reseña en una de sus publicaciones el historiador isleño Manuel Hernández González, quien apuntó que “al descender del Teide hacia Vilaflor vieron el único pinar que entonces se conservaba en la Isla de Tenerife”.

Según cuentan los cronistas, entre las viajeras decimonónicas se distinguían dos actitudes opuestas respecto a la mítica montaña. Unas consideraban impropio de una dama la ascensión al pico, más por lo agotador de la experiencia que por consideraciones morales.

Otras, sin embargo, no tuvieron reparos en ascender el volcán para poder coronar una cima.

Sin embargo, entre la población de la Isla de esa época, las mujeres no se planteaban siquiera semejante aventura, tan impropia del sexo débil. Y los hombres que lo hacían era por pura necesidad, por trabajo, como pastores, guías o arrieros de los expedicionarios, hieleros, etc.

Fuente:DiarioAvisos