23.4.16

Día del libro

Tal día como hoy, pero hace 400 años fallecían Cervantes, Shakespeare y Garcilaso de la Vega.
Motivo por el cual la Unesco decice establecer esta fecha, 23 de abril, para rendir un homenaje al libro y a sus autores, y promover en a todos, es especial a los más jóvenes a descubrir el placer de una buena lectura.

El RutasRunning nos encanta leer, y por ello de vez en cuando hacemos reseñas de libros, afines a nuestros contenidos, que hemos leído y que hoy os volvemos a recomendar:
-1200 Fuentes de Albarracín:











Reinhold Messner: Vida de un superviviente








Feliz Día del Libro!!



19.4.16

Día mundia de la Bicicleta

Hoy, 19 de abril, celebramos el día mundial de la Bicicleta.
El objetivo fundamental es el de promocionar este medio de transporte y llamar la atención sobre los derechos y obligaciones de los que nos movemos en este fantástico vehículo de dos ruedas.

Las bicicletas son un medio de locomoción alternativo y ecológico, lo de económico no lo veo muy claro, ya que hoy en día puedes invertir miles de euros en ellas.

Montar en Bicicleta es altamente beneficioso para nuestra salud desde los más pequeños de la casa hasta los mayores y además es respetuoso con el medio ambiente.

A nosotros nos encanta salir a pasear con las bicicletas, y además la empleo para ir al trabajo con bastante frecuencia, eso sí SIEMPRE provisto de casco y guantes para evitar disgustos. 

Para finalizar os dejo una infografía sobre el uso de la bicicleta en Europa, donde comprobamos que nuestros vecinos del norte nos llevan la delantera, a ver si entre todos conseguimos mejorar ese porcentaje en España.




4.4.16

Campaña Cambia tus Zapatos

¿Sabemos cómo se han hecho nuestras zapatillas de correr o tus botas de montaña? ¿Sabemos si en ellas se esconden productos tóxicos o explotación laboral de quienes los fabricaron?

Ésta es una pregunta que desde hace mucho tiempo me he planteado. Hace unos años, sensibilizado por varias campañas que promovían el Comercio Justo, dejé de comprar calzado de alguna de las principales marcas internacionales, con el objetivo de aportar mi grano de arena en la lucha de esta gran injusticia o desigualdad.

Lamentablemente, a día de hoy la mayor parte de nuestra ropa y objetos que empleamos en nuestra actividad diaria, están fabricados en países donde la calidad de las condiciones laborales de los trabajadores está más que cuestionada, y muy poco podemos hacer los consumidores.

Aunque ya lleva algunos meses en marcha queríamos hacernos eco de la campaña #CambiaTusZapatos para exigir transparencia.

Una campaña que pretende exigir a la UE que incorpore legislación que obligue a los fabricantes de calzado a facilitar a las personas consumidoras información accesible y completa sobre la forma en que se fabrica el calzado y los posibles productos tóxicos que pueda contener.
#ComercioJusto

8.3.16

la primera mujer que ascendió el Teide

Foto: cedida por la (FEDAC). Autor: Miguel Brito Rodríguez
Hoy queremos rendir homenaje a la que según los cronistas de la época, fue la primera mujer en ascender la cima más elevada de España, El Teide (Tenerife) con 3.718 m.
Este honor, según constataron los antiguos guías locales que acompañaban las excursiones, fue para una escocesa, llamada Sra, Hammand, que en 1825 se cruzó en plena ascensión con una expedición organizada por el afamado geólogo prusiano Christian Leopold von Buch, junto al médico y botánico noruego Christian Smith. Así lo reseña en una de sus publicaciones el historiador isleño Manuel Hernández González, quien apuntó que “al descender del Teide hacia Vilaflor vieron el único pinar que entonces se conservaba en la Isla de Tenerife”.
Según cuentan los cronistas, entre las viajeras decimonónicas se distinguían dos actitudes opuestas respecto a la mítica montaña. Unas consideraban impropio de una dama la ascensión al pico, más por lo agotador de la experiencia que por consideraciones morales.
Otras, sin embargo, no tuvieron reparos en ascender el volcán para poder coronar una cima.

Sin embargo, entre la población de la Isla de esa época, las mujeres no se planteaban siquiera semejante aventura, tan impropia del sexo débil. Y los hombres que lo hacían era por pura necesidad, por trabajo, como pastores, guías o arrieros de los expedicionarios, hieleros, etc.
Fuente:DiarioAvisos

3.3.16

Early Friki Running Faller 2016



Ya están aquí las Fallas 2016, una semana en la que Valencia acoge a más de un millón de visitantes venidos de todas partes del mundo, y más este año que el día de San José cae en Sábado.

Una semana para disfrutar de las las fallas, las Mascletás,  la Ofrenda de flores a la Virgen, los castillos de fuegos artificiales, las verbenas, los buñuelos con chocolate, los concursos de paellas, las “torraetas” de embutido y carne, las cervezas, las copas….. 

En estos días, somos muchos los corredores que dejamos nuestras zapatillas olvidadas el cajón, y nos damos a otra clase de placeres….(para qué contaros otra cosa). 

Con el objetivo de compaginar las dos actividades, un grupo de #RunnersTwitteros, pertenecientes a Zancadas Vlc, C.A.Els Sitges,  Team 3FC, Gent de Foios, DrinkingRunners y los C.E.Runners Rio Turia  hemos organizado por segundo año consecutivo la #EarlyFrikiRunningFaller 2016.

La #EarlyFrikiRunningFaller 2016 es una ruta de unos 12 kms totalmente llana, y que a ritmo "tran-tran", recorrerá las principales fallas de la ciudad: Exposición, Sueca-Literato Azorín, Convento Jerusalén, El Pilar, Na Jordana, Ayuntamiento, etc.

Os detallamos los datos de la quedada: 
Día de la carrera: 16 de Marzo 2016. (las fallas estarán recién "plantadas"
Hora: 6:30 am (Junto a falla La Exposición) 
Tipo de Recorrido: 12Kms, ruta circular. Ojo!! Con tráfico abierto.. 

Se recomienda llevar algún tipo de prenda fallera: pañuelo, moños y peinetas. Lo que queráis!!!

Si estás en Valencia ese día, no has trasnochado mucho, y te gusta correr, tienes una cita con el  #EarlyFrikiRunningFaller 2016.
NO PUEDES FALTAR !!! #Run4Fun.

1.3.16

Circuito Run Cancer 2016

Ya conocemos las fechas y las poblaciones de las pruebas que componen la segunda edición del circuito de carreras RUN_CANCER, organizado por la AECCValencia para el año 2016.

Se trata de un circuito 100% SOLIDARIO, que recorrerá diez localidades de la provincia de Valencia durante los próximos meses.
El pistoletazo de salida será en Alfafar el próximo 3 de abril y finalizará en Picassent el 11 de diciembre.
Destacará un gran evento solidario en Valencia, el 2 de octubre, coincidiendo con el Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama.
El calendario del RUN_CANCER 2016 es el siguiente:
  • Alfafar - 3 abril
  • Massalfassar- 4 junio
  • Rocafort - 5 junio
  • Utiel - 25 junio
  • Lliria - 18 septiembre
  • Valencia - 2 octubre
  • Xàtiva -16 octubre
  • Gandia -30 octubre
  • Sagunt - 13 noviembre
  • Picassent - 11 diciembre

En todas las pruebas de RUN_CANCER habrá una marcha paralela para “fomentar la participación” de todo el que desee colaborar y que no pueda completar las distancias entre 5 y 10 kilómetros corriendo.
Os podéis inscribir en  TopRun
Ponte las zapatillas y corre por erradicar el Cáncer!!


23.2.16

4 sistemas de potabilizar agua

Aunque desde RutasRunning recomendamos aprovisionarnos de agua al inicio de nuestras rutas por la montaña, en casa o en fuentes conocidas os dejamos una guía fácil con consejos sobre como potabilizar agua sin grandes complicaciones.
Aunque veamos un chorro cristalino o un arroyo de aguas transparentes, lee estas instrucciones si no quieres acabar lamentándote, lo digo por experiencia propia, poniendo en riesgo tu salud y la de los que van contigo.
En nuestras salidas por la montaña hay cuatro formas de obtener agua potable: mediante hervido, pastillas, filtros y purificador de luz ultravioleta.

1.-Hervido
Sin duda se trata del sistema más antiguo, más útil para una emergencia que para uso continuo.­
Pros: Es eficaz contra todo tipo de micro organismos siempre que hayamos hervido el agua durante 10 minutos. No es necesario añadir productos químicos.
Contras: Se trata de un proceso lento, hay que esperar que hierva suficiente tiempo y que luego se enfríe,  Requiere emplear un recipiente metálico y llevar combustible que suele ser un peso adicional (bombonas de gas).

2.-Las pastillas potabilizadoras
Son una buena solución para potabilizar agua de forma esporádica.
Pros: Son  muy ligeras, económicas y de fácil uso (1 pastilla por cada litro).
Contras: conlleva tiempo de espera  que oscila entre los 30 y 120 minutos), las de cloro incorporan un sabor fuerte que puede ser un poco desagradable. Hemos de tener en cuenta que se está ingiriendo productos químicos.
ojo!: No compréis pastillas de yodo, están prohibidas en Europa por ser biocidas y dañinas para nuestra salud.

3.-Los Filtros
Son aptos para aguas claras con micro organismos de tipo bacteriano.
Pros: no añaden sabor al agua, los más pequeños ocupan poco espacio y son ligeros.
Contras: son productos caros ( entre 50 y 200 €), cuenta con una capacidad de bombeo de medio litro por minuto. Los filtros suelen obstruirse antes de la longevidad teórica estimada por los fabricantes, a menudo por partículas minerales y vegetales.
Recomendado: Existen cantimploras con filtro que no requieren bombeo, pero su eficacia es limitada (sólo contra el mal sabor o bacterias de gran diámetro).

4.-Purificador de luz UV
Son un poco más grandes que un rotulador tipo fluorescente, incluyen una lámpara de cristal que emite luz ultravioleta. Se trata de un sistema bastante nuevo y muy recomendable.
Pros:  Es eficaz contra todo tipo de micro organismos, muy seguro, casi instantáneo (45 segundos), además no añade productos químicos nocivos y permite disfrutar del sabor natural del agua. Pequeños y muy ligeros, menos de 100 gramos.

Contras:  Se trata de un producto caro (de 80 a 140 €), que  utiliza pilas o batería recargable.
Fuente: Revista Oxigeno.

16.2.16

Reventón del Río Mundo

El río Mundo, uno de los destinos que tengo en mente para practicar senderismo y Trail, nos ofrece durante estos días una imagen espectacular. 

El conocido 'reventón del río Mundo', se produce en los Chorros de Riópar (Albacete) y dura entre 4 y 5 días y se trata de un fenómeno natural necesario para que las galerías internas de la sierra se vacíen de agua antes de las lluvias primaverales.

Popularmente se piensa que el frío hiela la entrada formando un tapón y que, al llegar el buen tiempo, se deshace y revienta liberando el agua atrapada. 

Los científicos, por su parte, apuntan a que las galerías y lagos subterráneos que desembocan en la Cueva de los Chorros, al llenarse por efecto de fuertes lluvias continuadas, actúan como un sifón descargando de golpe los millones de litros de agua que albergan.

Sin duda se trata de un espectáculo Digno de ver. 

4.2.16

Suunto Ambit3 Vertical

La marca Finlandesa acaba de poner a la venta el último modelo de la Línea Ambit3: El Suunto Ambit3 Vertical.
Este nuevo modelo, evolución del Ambit3,  está orientado específicamente para deportistas que necesitan una planificación y control de sus entrenamientos basados en los datos de ascenso y descenso acumulado. Está pensado para la práctica de trail, bicicleta de montaña y de carretera y esquí alpino, entre otros.

Nos permite Seguir el perfil de altitud de nuestra ruta mientras ascendemos en terrenos montañosos. Podemos realizar un seguimiento de nuestra altura vertical total acumulada, desde el total anual hasta los ascensos diarios.

Qué lo diferencia de los otros dos modelos de la Familia Ambit3? Pues que presenta alertas por vibración y sistema de posición mediante GPS y Glonass, algo que ya posee la mayoría de la competencia.

Incorpora una carcasa ligera con presión barométrica integrada, un perfil de altitud en ruta en el que un gráfico muestra el desnivel restante que nos queda por hacer en nuestra ruta,… Y como el resto de relojes de la gama Ambit3 Connected Family, es compatible con Smartphones IOS y Android.

El Suunto Ambit3 Vertical tiene un PVP de 446 € en Corremón (con banda de Frecuencia Cardiaca).

27.1.16

Entrenamiento Trail - Ascensión pico Sierro Oronet

El pasado domingo, decidí hacer un entrenamiento por el Parque Natural de la Sierra Calderona, campo de entrenamiento de la mayor parte de corredores de montaña de Valencia y los alrededores. 

Como no podía ser de otra manera, un grupito de corredores del C.E. Runners Rio Turia, se animó a disfrutar de una jornada de entrenamiento en plena naturaleza y con la tranquilidad de no estar pendientes de los ritmos de carrera. 

Tras consultar con grandes expertos en la materia, gracias Julito Bel, y teniendo en cuenta el tiempo que disponíamos, decidimos realizar una ruta circular que parte de Serra, concrétamente de la Fuente del Marianet (404m) y que nos lleva entre sendas, pistas y algo de campo a través hasta la cima del Oronet o Sierro (733m). 

Se trata de una ruta de unos 11.5kms con un desnivel aproximado de 420 metros, apta para cualquier corredor mínimamente preparado. 

Cuando el corredor de montaña, vive en un entorno urbano 100% llano como nos ocurre a los que vivimos en Valencia, se hace imprescindible salidas de este tipo que permiten ejercitar y fortalecer tobillos y cuádriceps fundamentalmente. 

Estamos ante una ruta, que perfectamente se puede realizar en familia en modalidad de senderismo, como os cuento en este post. Las vistas en días claros, son espectaculares.

Os dejo el enlace del entrenamiento en Wikiloc por si os queréis descargar la ruta.

26.1.16

Día Mundial de la Educación Ambiental



Hoy 26 de Enero se celebra el Día Mundial de la Educación Ambiental, con el  principal objetivo de identificar la problemática ambiental tanto a nivel global, como a nivel local y crear conciencia en las personas y muy especialmente en los gobiernos en cuanto a la necesidad de participación por conservar y proteger el medio ambiente.

La Educación Ambiental es la mejor herramienta para conseguir el respeto por el medio ambiente y la #biodiversidad.

11.1.16

Iniciación a la montaña

Hola a todos! 
Como en otras ocasiones recurrimos al  genial ilustrador 72kilos, que  de forma muy visual nos recuerda algo que, a los que nos encanta la montaña y tenemos niños, hemos de tener en cuenta.
Cuando intentamos iniciar a nuestro hijos en esta práctica deportiva, debemos proponerles retos sencillos y asequibles.

Es necesario para que quieran repetir, que se queden con un buen sabor de boca de la actividad que acaban de realizar.

Me ha ocurrido en varias ocasiones, que no hemos podido completar el recorrido completo, y nos hemos vuelto a casa, ya que lo importante es que disfruten.

Al fin y al cabo, la montaña, la senda, el barranco, van a seguir en el mismo sitio durante muchos años.

Os dejo un enlace a la sección Rutas En Familia, donde podréis tomar ideas para descubrir con vuestros hijos nuestras montañas.