Cartografía Garmin Topo Spain V6

Garmin acaba de presentar el nuevo mapa de cobertura topográfica completa para España, el Topo Spain v6 Pro.

El nuevo TOPO Spain v6 PRO es un mapa digital con escala de 1:25.000 que incluye datos de elevación, autoruteable por lo que nos da la posibilidad de hacer una búsqueda en el plano y navegar hacia él delegando la orientación en el receptor.

Una de sus características más llamativas es la inclusión de más itinerarios o senderos clasificados (Gran y Pequeño Recorrido, Caminos de Santiago…) Algo que ya estaba disponible en el mapa de la Comunidad Valenciana editado hace unos años por el ICV. 

En la creación del Topo Spain v6 PRO ha colaborado el Instituto Geográfico Nacional de España y el Institut Cartográfic i Geológic de Catalunya. Soporta todo tipo de actividades como senderismo, montañismo, caminar, ciclismo de carretera, cicloturismo y bicicleta de montaña.

Topo Spain v6 PRO está disponible en formato microSD, lo que lo hace compatible con cualquier dispositivo Garmin, o en formato descarga directa desde el sitio web de la firma y es muy sencillo de instalar.

Esta edición presenta una función novedosa llamada ActiveRouting que permite planificar y personalizar rutas dependiendo del tipo que sean, utilizando una red de más de 2 millones de km de carreteras, y más de 56.000 kilómetros de caminos y senderos.

El mapa permite resaltar un contenido específico según el perfil de actividad seleccionado. Además, ofrece 950.000 puntos de interés para actividades de ocio y viajes, incluyendo alojamiento, restaurantes, atracciones, entretenimiento y compras.

Lo podéis adquirir en la página de Garmin por unos 129 € aprox.

Bastones de trail caseros

Con el calendario de carreras de trail en la cabeza, llevo unos días pensando en el material necesario para cada una de las competiciones.

Las zapatillas de trail, el sistema de hidratación, que dependiendo de la distancia, llevaré la mochila o el cinturón de hidración, los calcetines, las mallas y las camisetas, tanto térmica como de manga corta, la gorra, el buff, las gafas de sol, etc..

Este año me estaba planteando incorporar al material un par de bastones de trail, que se caracterizan por ser extremadamente ligeros y en la mayor parte de los casos plegables.

Los bastones me acompañan en todas las salidas de senderismo, y la verdad es que hacen sun función, tanto en bajadas como en ascensión a la perfección, pero como os he comentado, nunca los he empleado mientras practico trail.

Os confieso que al empezar a buscar bastones de trail por internet y en mi tienda habitual, me han escandalizado los precios que he encontrado; desde 60 euros el par mas barato hasta los increíbles, 150 euros, algo que desde luego se me escapa de mi presupuesto para este tipo de accesorios.

Ojeando por internet, me he encontrado con un vídeo donde los amigos de TrailRunningReview entrevistan a Manuel Merillas, trailrunner profesional, que compite con unos bastones caseros, 100% realizados con unas cañas de bambú, una tira de tela o unas dragoneras viejas y un poco de esparadrapo y todo por menos de 1€.

El primero que se haga unos bastones así que me avise:

Liga Norte 2016-2017

Aunque parece que fue ayer cuando terminó la Liga Norte 2015-2016, nos plantamos a 8 de Septiembre, fecha en la que coincidiendo con el arranque escolar, se inicia la Liga Norte 2016-2017  en la que participamos miembros y amigos del C.E.Runners Rio Turia.

Una liga que cuenta con los siguientes principios básicos:

1.- Conciliación Familiar

2.- Hacer grupo (por eso es necesario salir 3 o más miembros de la Liga)

3.-Humildad

4.- Buen rollo = #Run4Fun

Es labor del líder de la liga, (el que mayor número de puntos disponga) realizar la convocatoria para la siguiente jornada oficial, eligiendo además el color de la camiseta, como en el Sargento de Hierro.

Este año contamos con un "comité de sabios" que decidirá, con mayor o menor acierto, sobre las dudas que se planteen a la hora de conseguir los tan ansiados puntos; y un servidor se encargará del control de asistencias y kilómetros de cada uno de los participantes en la Liga Norte.

En resumidas cuentas y como os podréis imaginar somos una pandilla de frikies, que nos va la marcha, el cachondeo y disfrutamos haciendo algo tan básico como "el correr".

De vez en cuando, y siempre de forma sana, nos picamos, sembramos polémica, somos muy pero que muy pesados. Pero mira! esto nos divierte.

Ah! Nos encanta el Photoshop!!

Cargad los móviles que Empezamos!!! 

primera cerveza isotónica

Como hemos dicho ya en varias ocasiones: Correr está de moda, y los departamentos de márketing de las empresas lo saben y se empeñan en llevarse su porción del pastel.

San Miguel no ha sido menos y acaba de lanzar una cerveza 0,0 isotónica con 100% ingredientes naturales, con el objetivo de ofrecer un producto que ayude a una hidratación efectiva y a reponer sales minerales después de la práctica deportiva, pero sin renunciar al sabor.

San Miguel 0,0 Isotónica, ha dado un paso más, ya que además de las características nutricionales que ofrece una cerveza 0,0, la cerveza isotonica presenta una concentración de solutos similar a la de la sangre, que facilita que nuestro cuerpo absorba el agua y las sales minerales rápidamente y sin dificultad.

Para ello se ha modificado algunas de las etapas del proceso cervecero para lograr un equilibrio de nutrientes (hidratos de carbono naturalmente presentes en la misma y sales minerales).

El objetivo de esta cerveza isotónica es ayudar a reponer la hidratación, sales minerales y energía del deportista después de hacer ejercicio.

Habrá que probar antes de juzgar este novedoso producto, pero de momento me quedo con cualquiera de las otras cervezas de San Miguel, y si es acompañada de un buen pincho de tortilla, o una tapa de jamón, mejor que mejor.

Reloj Suunto Spartan

La nueva linea de relojes Suunto Spartan, que nada tiene que ver con la Spartan Race,  está llegando a las tiendas ahora, aunque el lanzamiento fue en el mes de de julio.

El nuevo juguetito de Suunto, referente europeo del relojes con gps de montaña, viene a sustituir a la familia de los Ambit3.

Su principal novedad es que se trata de un dispositivo táctil y a todo color.

Otra de sus mejoras es la autonomía en modo entrenamiento con buena señal del GPS que dura en su modelo Ultra hasta 26 Horas, algo que venían pidiendo a gritos los corredores de ultradistancia.

Otra de las novedades, (que se implementará en Otoño 2016) es su función vista de sendero de navegación y brújula digital.

La robustez de esta gama de relojes, viene avalada por la calidad de sus acabados, acero, titanio, cristal de zafiro, con una estanqueidad de hasta 100 metros.

Un pequeño lujo, hay que tener en cuenta que están fabricados a mano en la fabrica de Finlandia.

Como tal son pocos los distribuidores en España que tienen la fortuna de poder ofrecernos este pedazo de máquina.

Os dejamos su video de presentación:

Truco para zapatillas de running

Seguro que muchas veces os habéis preguntado para qué sirven los dos últimos orificios (para los cordones) que tienen  las zapatillas de running y que casi nadie utiliza.

Germán Carbajal del equipo Triatlón Rosario (Argentina) nos  saca de dudas y nos explica su utilidad:

La basura no vuelve sola

Cada vez se incrementa el número de personas que visita las montañas, algo, sin duda muy positivo.

Por desgracia también ha aumentado la cantidad de desperdicios y basura que se dejan abandonados en las laderas de esas montañas que tanto nos gusta recorrer en nuestro tiempo libre.

Ya no se trata de querer ver los parajes naturales limpios, no olvidemos que los más perjudicados son los animales que viven en todos esos parajes.

Hace ya algún tiempo se creó la campaña “la Basura no vuelve Sola” con el objetivo de concienciar a la gente que visita las montañas, para practicar deporte o simplemente para visitarlas, que no supone ningún esfuerzo llevarse la basura de vuelta a casa o al contenedor más cercano.

Una acción muy sencilla que parece costar una barbaridad a mucha gente y que conseguiría que nuestras montañas lucieran mejor y que se respetara la biodiversidad de cada montaña.

No está de más que compartamos este tipo de iniciativas para que la gente comprenda lo importante y lo fácil que es el cuidar nuestros entornos.

A todos nos gusta encontrarnos un entorno limpio cuando vamos a realizar cualquier actividad en la montaña y es deber de todos no dejar basura para que todos podamos disfrutar de una montaña limpia.

En definitiva, que de tu paso por la montaña sólo quede tu agradecimiento.

En vespino al Aneto

Navegando por las redes sociales, he encontrado una efeméride que por lo curioso se ha merecido un hueco en nuestro blog.

Según leemos el 3 de agosto de 1968, 6 amigos de Benasque, Huesca, subieron un Vespino al Aneto (3.404m de altura) siendo la primera expedición motorizada en alcanzar la mítica cima de los Pirineos.

Como nos cuentan, despiezaron el ciclimotor y lo subieron a la espalda, montándolo en la cumbre, donde se tomaron estas instantáneas.

Una hazaña todavía no superada. 

Esta peculiar expedición Salió de Benasque a las 4 de la madrugada y llegó a las 7 de la tarde. 

Como dicen ellos, “más vale maño que fuerza”. Querer es poder.

Guía de buenas prácticas en carreras de montaña

Se acaba de presentar en ESPARC 2016 la “Guía de buenas prácticas para el desarrollo de carreras por montaña en espacios naturales protegidos”. Se trata de un documento detallado que presenta buenas prácticas para antes, durante y después de cada carrera de montaña.

Esta Guía es fruto del trabajo llevado a cabo en los últimos meses por un grupo de trabajo compuesto por representantes de la FEDME y de las administraciones ambientales de las comunidades autónomas, bajo la coordinación de Europarc y con la presencia de otros expertos. 

Esta guía de buenas prácticas esta ideada para carreras por montaña pero puede aplicarse también a otras actividades en el medio natural. 

Se trata de un documento que presenta las buenas prácticas ambientales antes, durante y después de la carrera. 

Se trata de un documento de consenso y, por tanto, no es el texto que cada una de las partes implicadas en la redacción desearía, sino el producto del diálogo entre todos. Es importante que repitamos todas las veces que sea necesario que no se trata de un “reglamento” que hay que aplicar tal cual, sino de una “guía” que contiene buenas prácticas. 

A los gestores ambientales y a los organizadores de carreras les corresponde adaptarla a cada comunidad autónoma y a cada espacio protegido. El impacto de atravesar prados puede ser diferente en territorios más o menos húmedos o el de realizar tramos nocturnos puede depender de cada espacio protegido, por ejemplo. 

Una buena iniciativa que nos permitirá disfrutar de las carreras de montaña sin perjudicar los parajes por los que corremos.

Fuente: www.Fedme.es

Rutas de Senderismo en Aragón

Navegando por la red buscando una serie de rutas y mapas del Pirineo Aragonés, descubrí un enlace que nos lleva al Instituto Aragonés de la Juventud responsable de garantizar la calidad y seguridad de las actividades de ocio y tiempo libre que se realizan en la comunidad de Aragón.

Con este fin, la entidad aragonesa, nos facilita un listado de recorridos de senderismo y montaña que nos servirán tanto en la planificación de la ruta de senderismo, como durante la realización de la misma.

Para la elaboración de las guías se ha empleado el método MIDE (Método para la información de excursiones), que es un sistema de valoración de dificultad de las excursiones que recoge las exigencias técnicas y físicas de los recorridos para permitir a cada practicante una mejor elección de la ruta de senderismo o montañismo.

Está recomendado por la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME), la Federación Aragonesa de Montañismo (FAM), Protección Civil del Gobierno de Aragón y otras entidades.

En la guía de senderos de Aragón encontraremos los siguientes datos:

-Listado de 210 Recorridos. (descargar PDF)

-Leyenda Mapa de los Recorridos. (descargar PDF)

-Explicación MIDE del Recorrido.(descargar PDF)

En muchos casos podremos descargarnos los tracks para nuestro GPS de montaña.

Detalle de las Excursiones por Provincia:

Excursiones senderismo y montaña en Huesca:

- Entorno de Riglos.

- Valle de Benasque

- Valle de Ordesa

- Valle de Tena ID

- Valle del Aragón

- Valle de Isábena

- Valles Cinca-Cinqueta

- Valles Occidentales

- Últimas excursiones

Excursiones senderismo y montaña en Teruel:

-32 Rutas

Excursiones senderismo y montaña en Zaragoza:

-24 Rutas

Ruta del Agua - Chelva

Hoy nos trasladamos al noroeste de la provincia de Valencia, concrétamente a la población de Chelva en la comarca de Los Serranos donde os proponemos una sencilla ruta familiar conocida como la Ruta del Agua, un precioso recorrido a la orilla del río Tuejar. 

La Ruta que os contamos es solo un tramo del recorrido completo de la Ruta del Agua. 

Por cuestiones de horarios, y la edad media de los excursionistas (6-7 años) nos obligará, encantados, a volver otro día a realizar la ruta completa.

Punto de partida: plaza mayor (482 m)

Altitud Máxima: 482 m

Dificultad: fácil, perfecto para ir con niños. 

Distancia total: 4.2 km 

Duración: 1,5 h aprox. 

Tipo de camino: senda senda bien marcada. (apto en su mayoría para sillas de paseo)

Itinerario: Plaza Mayor de Chelva – Calle José Manteca- Cuesta de San Joaquín – Camino hormigonado hacia el cauce del rio Tuejar o Chelva – Area recreativa El Molino Puerto – Senda a la derecha dirección La Playeta – deshacer unos pasos y ascender por una senda (no apta para carros) –Paso del Olinches – Cruzamos el túnel (107 metros) –Presa de Olinches. Vuelta al punto de partida desandando el camino. 

Detalles: Esta es una ruta que combina aspectos culturales, ya que atravesaremos uno de los barrios árabes de Chelva, con los aspectos deportivos, porque a escala de los más pequeños en menos de 4 kilómetros podrán practicar, “escalada” “espeleología” en el paso de Olinches y “submarinismo” si deciden pegarse un chapuzón en La Playeta. 

Para reponer fuerzas os recomiendo cualquier sombra al lado de rio y si buscáis un sitio con mantel nuestra recomendación es Restaurante Los Pacos, en Chelva, Tf: 962 109 212, donde cuentan con un menú diario muy reconfortante tras la jornada de senderismo.

En esta ocasión, acordaos llevar además de las prendas adecuadas para la época en la que realicéis esta ruta, una linterna para poder atravesar el paso de Olinches. Que no es os olvide llevar calzado adecuado (botas de trekking) y agua suficiente.

Ah!! Y no olvidéis llevar la cámara de fotos.

Más fotos en el álbum de Google Photos

Día Mundial sin tabaco: corre!!

Hoy celebramos el Día Mundial Sin Tabaco.

De sobra sabemos que fumar es perjudica seriamente la salud, a pesar de ello son muchas las personas que están enganchadas a este hábito tan nefasto.

Muchos de los que intentan dejarlo lo consiguen sin ninguna ayuda, pero sólo se consiguen más de 12 meses de abstinencia continua en entre un 2% y un 4% de los casos.

La realización de ejercicio físico como ayuda adicional para dejar de fumar es muy interesante porque también reduce el riesgo cardiovascular. Además, correr es muy apropiado desde este último punto de vista por tratarse de un ejercicio aeróbico, que es, realizado con cuidado,  el tipo de deporte que más se asocia con la protección del corazón.

La práctica de correr, senderismo, o alpinismo está asociada a otros hábitos de vida saludables, como no beber, comer de forma sana y equilibrada o hacer vida al aire libre.

Si aun no eres corredor habitual y quieres lanzarte a este apasionante mundo para dejar el tabaco y comprobar cómo corriendo te ayudará a dejar de fumar, puedes encontrar Planes de entrenamiento todo tipos de planes para empezar desde todos los niveles y enfocados a todas las distancias. ¿No crees que el verano es un buen momento e invita a calzarse las zapatillas?