22.11.16

Crónica y fotos Maratón Valencia 2016




Cuando un corredor se plantea como objetivo cubrir los 42.196 metros que conlleva intentar realizar un maratón, son muchos los días de entrenamiento, y muchos los kilómetros que se van acumulando en las piernas.

Hay corredores más rápidos, y corredores más lentos; los hay que repiten por enésima vez y los que se enfrentan a esta distancia por primera vez.


Igual de variopinta es la motivación para realizar el maratón: una promesa realizada, dar visibilidad a una causa solidaria, un pique entre compañeros de trabajo o familiares, perder peso, superar la crisis de los 40, o simplemente porque está de moda. 

Diría que independientemente de la veteranía del corredor y la motivación, hay dos factores comunes a todos ellos: 

1.-La ilusión por terminar una prueba, que se inició probablemente hace 4 meses.

2.-El temido encuentro con el famoso “muro” a partir del km 30. El “muro” viene provocado por el cambio que realiza nuestro organismo a la hora de obtener energía para continuar; al terminarse nuestra reservas de glucógeno, nuestro organismo “tira” de la grasa de nuestro cuerpo, que es menos eficaz y provoca la aparición de una repentina fatiga.

Obtenida mi estrella del maratón en 2011, en la edición de 2016 del Maratón de Valencia como en ediciones anteriores, me propuse salir a la calle a animar a propios y extraños. 

El destino hizo que un cambio de recorrido de la prueba hiciera que el km 32, pasara justo debajo de mi casa.

Fue el momento en el que un grupo de corredores del C.E.Runner Rio Turia, autodenominado #LosDel32 empezara a organizar nuestro propio punto de animación para cerca de los 20.000 corredores que inundarían la calles de la Capital del Turia. 

Nuestro objetivo era muy simple, animar a rabiar, echar una mano a aquellos corredores que lo estaban pasando mal, y por último intentar sacar una sonrisa de todos aquellos a los que veríamos pasar.

Con la creación del pertinente grupo de Whatsapp, empezaron nuestras cabezas a discurrir para poder disponer del mejor punto de animación y recuperación de corredores “perjudicados” por el famoso muro.

Que si yo tengo un megáfono, que si hacemos un “fotocool” (“Cool” de guay), que si puedo llevar una pancarta gigante con la foto de los corredores del Club, que yo llevo unas tortilla y unos chorizos ibéricos Palacios, que si almorzamos, que nos pueden dejar un equipo de música, vamos!! entre vaselinas, isotónicos, plátanos, alguna que otra cerveza, chuches de la Comunión de Bruno y la mesa plegable de los padres de Miguel, nos plantamos a las 10:00 en el fatídico kilómetro 32, situado en la Avenida Maestro Rodrigo.

Montamos rápidamente nuestra “paraeta” y a pesar de que el equipo de música tiene un problema de batería, y no funciona, nos venimos arriba con los dos megáfonos que hemos traído.

Varias motos de gran cilindrada nos van anunciando que los primeros corredores se van acercando a nuestro punto de animación.
Pasan a velocidad vertiginosa de 3 minutos el kilómetro, algo que ni en series soy capaz de alcanzar.

A poca distancia vemos al primer corredor español, el gran Rafa Iglesias al que jaleamos para que siga dándole fuerte.

Vemos pasar también a Marta Esteban, referente de maratón femenino en nuestra ciudad a muy buen ritmo y muy bien acompañada, por Pablo Villalobos.

Tras la estela dejada por la élite, y que como es lógico han rehusado emplear nuestro punto de avituallamiento, empiezan a pasar los corredores populares, que son los que de verdad necesitan de nuestros ánimos.

Como no podría ser de otra manera la primera cara conocida que vemos pasar es la de Fran Corredor, que con ese apellido, sobran las palabras.

Detrás de él, muchas caras conocidas del running valenciano, con quienes compartimos campo de entrenamiento en nuestro querido antiguo cauce del Rio Turia y algún tuit que otro como el genial Julito Bel, uno de los primeros en realizar un avituallamiento a base de cerveza y chorizo. 

Vemos pasar también a los primeros corredores nuestro Club, que pasan a nuestro lado, con una sonrisa pero con una gran concentración.

Los peques empiezan no dar abasto, en el reparto de agua, isotónicos y plátanos entre los corredores que se van acercando a nuestra ubicación.

Los más atrevidos, se paran, cogen alguna chuche, frutos secos pero nos dejan sin degustar los ibéricos y las tortillas Palacios.

Siguen pasando corredores, y los primeros RRT’s se paran en nuestro chiringuito, a reponer fuerzas, saludarnos, echarnos unas fotos antes de continuar hasta la línea de meta. 

Seguimos animando a muchas caras conocidas: Los Zancadas Valencia, los C.A. Von Hippel Lindau, Álvaro con los amigos de Soy Un Héroe, compañeros del colegio, una representación de los DrinkingRunners, los Gent de Foios, y un largo etc, que me deberán perdonar si no menciono en este post.  


Todos alucinan con el montaje y la animación que tenemos, pero no se merecen menos.

Pasados los prácticos de las 4 horas, es el momento donde tenemos que echar el resto. Ahora es donde vienen los corredores más cansados y se nota, porque casi todos paran aunque sea para hacerse una foto y recibir nuestros ánimos.

Es el momento en el que aparecen los “tran-tran boys” del Club, a los que deleitamos con nuestros manjares, ánimos, risas y consejos de última hora.

Vemos pasar a Paco Ferriols, “Groucho” que se despide de la distancia de Filípides en casa, con 60 maratones a sus espaldas.

A partir de entonces, empezamos a ver los casos extremos: una corredora con el brazo escayolado, otra con un vendaje en la rodilla que impide doblar la articulación, un chico que corre de espaldas y nuestro querido Monzón que tira de cabeza y coraje para terminar la prueba sea como sea.

Viendo ya el autobús escoba, decidimos desmontar y recoger nuestro punto de animación, procurando dejar la calle lo más limpia posible.

Nos marchamos con la sensación de haber pasado una jornada divertida, animando hasta quedarnos afónicos a todos los valientes que participaron en el Maratón de Valencia 2016. 

Os dejamos algunas fotos en el siguiente enlace, a ver si os encontráis.

8.11.16

Crónica Trail de Montanejos 2016


A la tercera va la vencida, y este año ajustando la agenda familiar, pude organizarme para participar en la denominada "La carrera por montaña más bonita de la Comunidad Valenciana", hablamos del Trail de Montanejos.

De las tres modalidades , opté por apuntarme a la prueba de 15 kms de distancia y 600 metros de desnivel.

Las redes sociales bullían de comentarios favorables a esta carrera, donde el community manager del evento, se lo ha currado bastante animando al personal, con recomendaciones, concursos, resolución de dudas, etc….. (algo que sin duda es de valorar).

Uno de los detalles que más me ha gustado de este Trail, es la filosofía de carrera sostenible con el medio ambiente, eliminando los vasos de plástico en los avituallamientos o los dichos imperdibles. (hace ya varios años que participo en las carreras con un portadorsal).

Entrando ya en el día de la prueba, nos pegamos un pequeño madrugón para llegar a tiempo a Montanejos, con parada “técnica” en un campo a mitad de camino.

Aunque la temperatura era casi 10 grados menor que en Valencia, decidí no abrigarme y llevar únicamente la camiseta oficial de los RRT, en la mochila llevaba no obstante la chaqueta impermeable, ya que las previsiones meteorológicas auguraban chubascos por la zona.

A las 9:10 nos metemos en el “cajón” de salida, nos ponemos a estirar; estirar el brazo para hacernos los primeros selfies de la mañana. ¿qué os habíais creído? 

A las 9:30 arranca la carrera a ritmo de heavy metal y los 300 corredores empezamos a correr por las estrechas calles de Montanejos, bajo los aplausos, gritos de ánimos y fotografías de lugareños, familiares y amigos.

Como no podía ser de otra manera, y puesto que no teníamos intención de ganar la carrera, muy educadamente, nos ubicamos justo antes de los “corredores escoba”.

Abandonamos el pueblo por la parte baja, junto a rio, cuyas aguas, en la zona de la Fuente de los Baños, brotan todo el año a 25 grados de temperatura.

Poco a poco empezamos a ascender por un sendero muy cómodo y bien marcado, la primera de las tres cimas, reservando las fuerzas sobre todo para la última que además era la mas fuerte.

Entre risas, fotos y conversaciones amenas no solo con Jose, si no con el resto de corredores que llevaban un ritmo similar al nuestro, llegamos al “Chorro” del embalse de Arenoso.

El Chorro es un punto de desagüe de dicho embalse, que tiene una capacidad de 41 m3/s, Vamos, que o estás a más de 300 metros de distancia, o te aseguras salir totalmente calado, algo que obviamente nos ocurrió.

A escasos 500 metros, nos encontramos ya el primer avituallamiento, donde los voluntarios nos esperaban con una sonrisa (ole!!) y dispuestos a reponer fuerzas, a base de frutos secos, membrillo, plátano, piña, agua, e isotónicos, y donde más de uno, confirmamos nuestra falta de destreza en la técnica del botijo. (Os recuerdo que esta era una carrera donde había vasitos de plástico). 

Poco tiempo después de abandonar el avituallamiento, comenzó a caer una leve lluvia sobre nuestras cabezas, y que no nos abandonaría hasta casi el kilómetro 13.

Sin darnos cuenta nos plantamos en el segundo avituallamiento del kilómetro 10, muy bien organizado, donde nos recibieron con ritmos melódicos a cargo de un fantástico y divertido trompetista, que me regaló mi primera clase de trompeta. (estos detalles son los que cuentan).

Los kilómetros fueron pasando poco a poco, mientras disfrutábamos de unas magnificas sendas que nos regalaban increíbles vistas, de unos de los parajes más bellos del interior de la Comunidad Valenciana, lugar de culto entre los escaladores más atrevidos.

Con la vista de las primeras casas de Montanejos, empezamos el descenso hacia el casco urbano, la lluvia desaparece y el sol empieza a hacer acto de presencia.


Comenzamos vertiginoso descenso por las calles de Montanejos, que nos dirigen por calles estrechas y repletas de espectadores que vuelven a aplaudir, hacia la plaza de España donde está instalada la meta, que cruzamos con una gran sonrisa.

Mención especial a la gran labor de la organización y de los voluntarios, que hacen de esta carrera uno de los referentes de las carreras de montaña.

Esperamos volver el año que viene, y si mi condición física lo permite, participando en la prueba de 30 kms. 

Trail de Montanejos, Nos vemos el año que viene #ComoCabras #run4fun #trail4fun


Más fotos en el álbum de Google Photos

Os dejo el track del trail  en Wikiloc. 

25.10.16

Cartografía Garmin Topo Spain V6



Garmin acaba de presentar el nuevo mapa de cobertura topográfica completa para España, el Topo Spain v6 Pro.



El nuevo TOPO Spain v6 PRO es un mapa digital con escala de 1:25.000 que incluye datos de elevación, autoruteable por lo que nos da la posibilidad de hacer una búsqueda en el plano y navegar hacia él delegando la orientación en el receptor.



Una de sus características más llamativas es la inclusión de más itinerarios o senderos clasificados (Gran y Pequeño Recorrido, Caminos de Santiago…) Algo que ya estaba disponible en el mapa de la Comunidad Valenciana editado hace unos años por el ICV. 



En la creación del Topo Spain v6 PRO ha colaborado el Instituto Geográfico Nacional de España y el Institut Cartográfic i Geológic de Catalunya. Soporta todo tipo de actividades como senderismo, montañismo, caminar, ciclismo de carretera, cicloturismo y bicicleta de montaña.



Topo Spain v6 PRO está disponible en formato microSD, lo que lo hace compatible con cualquier dispositivo Garmin, o en formato descarga directa desde el sitio web de la firma y es muy sencillo de instalar.



Esta edición presenta una función novedosa llamada ActiveRouting que permite planificar y personalizar rutas dependiendo del tipo que sean, utilizando una red de más de 2 millones de km de carreteras, y más de 56.000 kilómetros de caminos y senderos.



El mapa permite resaltar un contenido específico según el perfil de actividad seleccionado. Además, ofrece 950.000 puntos de interés para actividades de ocio y viajes, incluyendo alojamiento, restaurantes, atracciones, entretenimiento y compras.





Lo podéis adquirir en la página de Garmin por unos 129 € aprox.

4.10.16

Bastones de trail caseros

Con el calendario de carreras de trail en la cabeza, llevo unos días pensando en el material necesario para cada una de las competiciones.

Las zapatillas de trail, el sistema de hidratación, que dependiendo de la distancia, llevaré la mochila o el cinturón de hidración, los calcetines, las mallas y las camisetas, tanto térmica como de manga corta, la gorra, el buff, las gafas de sol, etc..

Este año me estaba planteando incorporar al material un par de bastones de trail, que se caracterizan por ser extremadamente ligeros y en la mayor parte de los casos plegables.

Los bastones me acompañan en todas las salidas de senderismo, y la verdad es que hacen sun función, tanto en bajadas como en ascensión a la perfección, pero como os he comentado, nunca los he empleado mientras practico trail.

Os confieso que al empezar a buscar bastones de trail por internet y en mi tienda habitual, me han escandalizado los precios que he encontrado; desde 60 euros el par mas barato hasta los increíbles, 150 euros, algo que desde luego se me escapa de mi presupuesto para este tipo de accesorios.

Ojeando por internet, me he encontrado con un vídeo donde los amigos de TrailRunningReview entrevistan a Manuel Merillas, trailrunner profesional, que compite con unos bastones caseros, 100% realizados con unas cañas de bambú, una tira de tela o unas dragoneras viejas y un poco de esparadrapo y todo por menos de 1€.

El primero que se haga unos bastones así que me avise:


8.9.16

Liga Norte 2016-2017


Aunque parece que fue ayer cuando terminó la Liga Norte 2015-2016, nos plantamos a 8 de Septiembre, fecha en la que coincidiendo con el arranque escolar, se inicia la Liga Norte 2016-2017  en la que participamos miembros y amigos del C.E.Runners Rio Turia.

Una liga que cuenta con los siguientes principios básicos:
1.- Conciliación Familiar
2.- Hacer grupo (por eso es necesario salir 3 o más miembros de la Liga)
3.-Humildad
4.- Buen rollo = #Run4Fun

Es labor del líder de la liga, (el que mayor número de puntos disponga) realizar la convocatoria para la siguiente jornada oficial, eligiendo además el color de la camiseta, como en el Sargento de Hierro.

Este año contamos con un "comité de sabios" que decidirá, con mayor o menor acierto, sobre las dudas que se planteen a la hora de conseguir los tan ansiados puntos; y un servidor se encargará del control de asistencias y kilómetros de cada uno de los participantes en la Liga Norte.

En resumidas cuentas y como os podréis imaginar somos una pandilla de frikies, que nos va la marcha, el cachondeo y disfrutamos haciendo algo tan básico como "el correr".

De vez en cuando, y siempre de forma sana, nos picamos, sembramos polémica, somos muy pero que muy pesados. Pero mira! esto nos divierte.

Ah! Nos encanta el Photoshop!!

Cargad los móviles que Empezamos!!! 

4.9.16

primera cerveza isotónica


Como hemos dicho ya en varias ocasiones: Correr está de moda, y los departamentos de márketing de las empresas lo saben y se empeñan en llevarse su porción del pastel.

San Miguel no ha sido menos y acaba de lanzar una cerveza 0,0 isotónica con 100% ingredientes naturales, con el objetivo de ofrecer un producto que ayude a una hidratación efectiva y a reponer sales minerales después de la práctica deportiva, pero sin renunciar al sabor.

San Miguel 0,0 Isotónica, ha dado un paso más, ya que además de las características nutricionales que ofrece una cerveza 0,0, la cerveza isotonica presenta una concentración de solutos similar a la de la sangre, que facilita que nuestro cuerpo absorba el agua y las sales minerales rápidamente y sin dificultad.

Para ello se ha modificado algunas de las etapas del proceso cervecero para lograr un equilibrio de nutrientes (hidratos de carbono naturalmente presentes en la misma y sales minerales).

El objetivo de esta cerveza isotónica es ayudar a reponer la hidratación, sales minerales y energía del deportista después de hacer ejercicio.

Habrá que probar antes de juzgar este novedoso producto, pero de momento me quedo con cualquiera de las otras cervezas de San Miguel, y si es acompañada de un buen pincho de tortilla, o una tapa de jamón, mejor que mejor.

16.8.16

Reloj Suunto Spartan

La nueva linea de relojes Suunto Spartan, que nada tiene que ver con la Spartan Race,  está llegando a las tiendas ahora, aunque el lanzamiento fue en el mes de de julio.

El nuevo juguetito de Suunto, referente europeo del relojes con gps de montaña, viene a sustituir a la familia de los Ambit3.

Su principal novedad es que se trata de un dispositivo táctil y a todo color.

Otra de sus mejoras es la autonomía en modo entrenamiento con buena señal del GPS que dura en su modelo Ultra hasta 26 Horas, algo que venían pidiendo a gritos los corredores de ultradistancia.
Otra de las novedades, (que se implementará en Otoño 2016) es su función vista de sendero de navegación y brújula digital.

La robustez de esta gama de relojes, viene avalada por la calidad de sus acabados, acero, titanio, cristal de zafiro, con una estanqueidad de hasta 100 metros.

Un pequeño lujo, hay que tener en cuenta que están fabricados a mano en la fabrica de Finlandia.
Como tal son pocos los distribuidores en España que tienen la fortuna de poder ofrecernos este pedazo de máquina.

Os dejamos su video de presentación:


2.8.16

Truco para zapatillas de running



Seguro que muchas veces os habéis preguntado para qué sirven los dos últimos orificios (para los cordones) que tienen  las zapatillas de running y que casi nadie utiliza.

Germán Carbajal del equipo Triatlón Rosario (Argentina) nos  saca de dudas y nos explica su utilidad:

12.7.16

La basura no vuelve sola


Cada vez se incrementa el número de personas que visita las montañas, algo, sin duda muy positivo.

Por desgracia también ha aumentado la cantidad de desperdicios y basura que se dejan abandonados en las laderas de esas montañas que tanto nos gusta recorrer en nuestro tiempo libre.

Ya no se trata de querer ver los parajes naturales limpios, no olvidemos que los más perjudicados son los animales que viven en todos esos parajes.

Hace ya algún tiempo se creó la campaña “la Basura no vuelve Sola” con el objetivo de concienciar a la gente que visita las montañas, para practicar deporte o simplemente para visitarlas, que no supone ningún esfuerzo llevarse la basura de vuelta a casa o al contenedor más cercano.

Una acción muy sencilla que parece costar una barbaridad a mucha gente y que conseguiría que nuestras montañas lucieran mejor y que se respetara la biodiversidad de cada montaña.

No está de más que compartamos este tipo de iniciativas para que la gente comprenda lo importante y lo fácil que es el cuidar nuestros entornos.

A todos nos gusta encontrarnos un entorno limpio cuando vamos a realizar cualquier actividad en la montaña y es deber de todos no dejar basura para que todos podamos disfrutar de una montaña limpia.

En definitiva, que de tu paso por la montaña sólo quede tu agradecimiento.

5.7.16

En vespino al Aneto


Navegando por las redes sociales, he encontrado una efeméride que por lo curioso se ha merecido un hueco en nuestro blog.
Según leemos el 3 de agosto de 1968, 6 amigos de Benasque, Huesca, subieron un Vespino al Aneto (3.404m de altura) siendo la primera expedición motorizada en alcanzar la mítica cima de los Pirineos.
Como nos cuentan, despiezaron el ciclimotor y lo subieron a la espalda, montándolo en la cumbre, donde se tomaron estas instantáneas.
Una hazaña todavía no superada. 
Esta peculiar expedición Salió de Benasque a las 4 de la madrugada y llegó a las 7 de la tarde. 

Como dicen ellos, “más vale maño que fuerza”. Querer es poder.

21.6.16

Guía de buenas prácticas en carreras de montaña

Se acaba de presentar en ESPARC 2016 la “Guía de buenas prácticas para el desarrollo de carreras por montaña en espacios naturales protegidos”. Se trata de un documento detallado que presenta buenas prácticas para antes, durante y después de cada carrera de montaña.

Esta Guía es fruto del trabajo llevado a cabo en los últimos meses por un grupo de trabajo compuesto por representantes de la FEDME y de las administraciones ambientales de las comunidades autónomas, bajo la coordinación de Europarc y con la presencia de otros expertos. 

Esta guía de buenas prácticas esta ideada para carreras por montaña pero puede aplicarse también a otras actividades en el medio natural. 

Se trata de un documento que presenta las buenas prácticas ambientales antes, durante y después de la carrera. 

Se trata de un documento de consenso y, por tanto, no es el texto que cada una de las partes implicadas en la redacción desearía, sino el producto del diálogo entre todos. Es importante que repitamos todas las veces que sea necesario que no se trata de un “reglamento” que hay que aplicar tal cual, sino de una “guía” que contiene buenas prácticas. 

A los gestores ambientales y a los organizadores de carreras les corresponde adaptarla a cada comunidad autónoma y a cada espacio protegido. El impacto de atravesar prados puede ser diferente en territorios más o menos húmedos o el de realizar tramos nocturnos puede depender de cada espacio protegido, por ejemplo. 

Una buena iniciativa que nos permitirá disfrutar de las carreras de montaña sin perjudicar los parajes por los que corremos.

Fuente: www.Fedme.es

14.6.16

Rutas de Senderismo en Aragón


Navegando por la red buscando una serie de rutas y mapas del Pirineo Aragonés, descubrí un enlace que nos lleva al Instituto Aragonés de la Juventud responsable de garantizar la calidad y seguridad de las actividades de ocio y tiempo libre que se realizan en la comunidad de Aragón.


Con este fin, la entidad aragonesa, nos facilita un listado de recorridos de senderismo y montaña que nos servirán tanto en la planificación de la ruta de senderismo, como durante la realización de la misma.




Para la elaboración de las guías se ha empleado el método MIDE (Método para la información de excursiones), que es un sistema de valoración de dificultad de las excursiones que recoge las exigencias técnicas y físicas de los recorridos para permitir a cada practicante una mejor elección de la ruta de senderismo o montañismo.



Está recomendado por la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME), la Federación Aragonesa de Montañismo (FAM), Protección Civil del Gobierno de Aragón y otras entidades.



En la guía de senderos de Aragón encontraremos los siguientes datos:



-Listado de 210 Recorridos. (descargar PDF)
-Leyenda Mapa de los Recorridos. (descargar PDF)
-Explicación MIDE del Recorrido.(descargar PDF)

En muchos casos podremos descargarnos los tracks para nuestro GPS de montaña.



Detalle de las Excursiones por Provincia:



Excursiones senderismo y montaña en Huesca:



- Entorno de Riglos.
- Valle de Benasque
- Valle de Ordesa
- Valle de Tena ID
- Valle del Aragón
- Valle de Isábena
- Valles Cinca-Cinqueta
- Valles Occidentales
- Últimas excursiones



Excursiones senderismo y montaña en Teruel:



-32 Rutas



Excursiones senderismo y montaña en Zaragoza:



-24 Rutas